Каблуки — это всегда изящно и красиво. Но купить обувь на каблуках это полдела. На них еще нужно научиться ходить, чтобы не упасть лицом в грязь в прямом смысле.
Обувь на каблуках тоже может быть удобной, главное правильно ее подобрать. Уделите выбору достаточное количество времени, даже если придется перемерить десяток пар обуви. Колодка должна быть удобной, точно по вашей ноге. Убедитесь, что пальцы не упираются в носок. Обувь меряйте на тонкие чулки, колготки. Обязательно пройдитесь в выбранной обуви. Иначе не понять будет ли вам удобно и сможете ли вы в ней ходить. При этом учитывайте и то, что пол в магазине не асфальт — он ровный. Выбирая обувь на очень тонкой подошве, вы почувствуете все камни на асфальте и ноги могут быстро устать и заболеть так, что не сможете дойти до дома.
В туфлях нога не должна болтаться, а в босоножках пятка не должна выступать за край (тоже самое относится и к пальцам).
Начинайте привыкание с небольшого каблука — 4-5 см, увеличивая высоту через одну-две недели. Лучше всего подойдут сапоги или полусапожки. В них нога держится плотно и вам будет легче. Имеет значение и толщина каблука, уменьшать ее стоит также постепенно.
Учитесь ходить сначала по дому по 1 часу в день. Потом можно выйти на улицу, но лучше не ходите слишком далеко.
Правильная походка на каблуках
Спину держите прямо, плечи расправьте и слегка отклоните назад. Колени должны быть также прямыми. Носки держите чуть врозь. Ногу сначала ставьте на пятку, плавно переводя на носок. Не делайте длинных шагов. Представьте, что на дороге лежит прямая веревка и вам нужно пройти по ней — такой должна быть правильная походка на каблуках. Поднимаясь по ступеням, ставьте ногу так, чтобы каблук свисал со ступени и лучше держаться за перила.
Если ваши ноги в обуви на высоком каблуке трясутся, это говорит о том, что вы не привыкли к каблуку (возможно вы обули сразу очень высокий каблук) и мышцы ваших ног слабые. Нужно их тренировать. Вам помогут различные упражнения для ног, длительная ходьба, езда на велосипеде. Вот одно хорошее упражнение для тренировки икр:
- Поставьте ноги на ширине плеч, пятки немного разведите врозь, колени слегка согните. Поднимайтесь на носки и плавно опускайтесь, напрягая мышцы икр. Повторите 50 раз. Выполняя такое упражнение ежедневно, ваши икры будут крепкими, красивой формы «сердца». И на каблуках ходить будет гораздо легче.
Не обувайте обувь на высоком каблуке, если вам придется много ходить. Для работы она тоже не подходит. Высокие каблуки уместны для романтического свидания, вечеринки или другого торжественного мероприятия. А для ежедневной носки подойдет небольшой каблучок высотой около 4-5 сантиметров.
Если ноги устали и сильно болят
- Сделайте ванночку для ног с сильно теплым (но не горячим) отваром зверобоя, ромашки, мяты, календулы или черным чаем. Подержите ноги 5-20 минут. Вытрите полотенцем и сделайте массаж ступней и икр с каким-нибудь кремом для ног.
- Катайте ногой стеклянную бутылку. Это прекрасно снимает усталость ног, расслабляет, а также развивает гибкость ступни.
- Протирайте стопы кубиком льда из отвара трав.
- От отеков ног: залейте сухую траву тысячелистника кипятком (1 часть травы на 10 частей воды) и дайте настояться пока не остынет. Затем процедите и пейте 3 раза в день по трети стакана.
Хотя красота и требует жертв, однако в крайности ради нее бросаться все же не стоит. Постоянно носить высокие каблуки крайне нежелательно. Помните о вреде обуви на каблуках.
